合理膳食 均衡营养
学生时期是一个体格和智力发育的关键时期，也是一个人行为和生活方式形成的重要时期，对他们的营养素需求应给予充分关注。充足的营养摄入可以确保其体格和智力的正常发育，为成人时期乃至一生的健康奠定良好基础。
主动参与食物选择和制作，提高营养素养。
学生应了解食物种类、搭配、食品安全等基本知识。不购买路边摊和来历不明食品。
学会阅读食品标签和营养标识。
吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为。
保证每天吃早餐，并吃好早餐。早餐要丰富多样，应包括以下四类食物中的三类及以上:
（1）谷薯类:馒头、花卷、全麦面包、面条、米饭、米线、红薯等。
（2）蔬菜水果:新鲜蔬菜，如菠菜、西红柿、黄瓜等。水果如苹果、梨、香蕉等。
（3）动物性食物:鱼、禽、肉、蛋。
（4）豆、坚果:豆类及豆制品，核桃、榛子等。
天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒。
学生应每天摄入300ml及以上液体奶或相当量的奶制品。喝水要定时、少量多次，不等口渴后再喝水，建议每个课间喝100～200ml水。过量饮用含糖饮料会增加患龋齿、肥胖等疾病的风险，更不能用含糖饮料代替水。
多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动。
身体活动包括交通、家务、休闲活动、体育活动以及以健身为目的的运动锻炼。在保证安全的前提下，可采用步行或骑车的方式上下学。
定期监测体格发育，保持体重适宜增长。
学生应每季度自测一次身高、体重。对生长缓慢、性发育明显提前和落后、营养不良或肥胖的少年，应增加测量的频率，必要时做骨龄检测及其他的临床检查，以便及时发现问题，对症治疗。
（部分内容来自网络）
